你每天回到家先用固萃康膏药热敷，然后在进行一个拉伸，你这么搞一段时间，可能刚开始效果不咋地，但是时间长了，效果就出来了，而且会越来越好，我就是这么弄的，现在好的多

有肩周炎的，能跳的就跳绳 不能跳的用手做跳绳的动作 就是甩手，每天半个小时左右。也可以试试贴膏药，在适当的运动下，见效很快的，我贴了一个疗程现在已经感觉不到痛了

我每周都回去扎几次针灸，我已经扎了俩月了，就有效果是有但是不持续，就还挺废票子的,还不如贴膏药

去买个硅胶的拍打器，先拍肩膀，别拍骨头，再拍肩胛骨外侧，自己够不着找家人帮忙